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不只排毒!物理治疗师:敲胆经瘦大腿、俏臀、护膝

2020-06-14 221 ℃

上篇讲到有关胆经为何会影响大腿的美观;臀部肌肉的正确用力,可以让走路也变成翘臀练习!在本文开始之前,我想回答有读者,有关屁股如何用力的问题,屁股其实有好多块肌肉,最外层又佔地最多的是臀大肌。
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他们虽然住很近,但是功能大不同!
臀大肌主要是做腿后踢的动作。比较常见的训练,是下图桥式运动,可以依照个人的能变化放在上面的重量。
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而我们要放鬆胆经后,要加强的臀中&臀小肌是做大腿骨旋转的动作,所以是下图这样。
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完全不一样!请不要练成臀大肌喔!以上,希望看完part 1的朋友,训练的时候不要搞混了喔!
以下进入正题:胆经敲打减肥的探索之旅,上次提到在风市穴;也就是我们的髂胫束,胆经再往下走,会到我们的小腿外侧,阴陵穴。
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是的是的!不要以为胆经就停在大腿外侧;连小腿也要一起敲喔!邀请各位看官,现在伸出你的右手跟我一起进行一个小小的表面解剖探索之旅~
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第一摸:往膝盖靠近小腿的附近摸;首先我们会摸到髌骨,或是俗称膝盖骨;也就是上图示2的地方,它长的圆圆的,凹凸不平;并且髌骨在做膝盖伸直&弯曲的时候会滑动。
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第二摸:沿着髌骨往下滑,会摸到图片中标号3,这是我们的股四头肌肌腱;俗称跳跃膝就是这边发炎一直沿着这条肌腱摸到底;会摸到一块硬硬的,这是标号4, 胫骨粗隆;俗称胫骨小头。
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第三摸:摸到3号之后;手往腿外侧滑,如果你是摸右脚,就是往右滑一些;会摸到一颗硬硬的;这就是腓骨头;也就是图示中的标号5那根骨头最上端。下图中绿色的就是腓骨头!
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最后一摸:在你胫骨小头跟腓骨小头连线的中间,给他压下去,看看自已的杨陵穴是否气血有通?
当你依循上面的指示找到这个穴道,恭喜你!你也找到了解剖上的腓骨长肌!
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腓骨长肌;上图中紫色假装瘀血的那条!这条肌肉一直往下延伸;穿过脚底连接到大拇指的尾端。
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上图中右边的箭头;是腓骨长肌的终点。这条肌肉如果有发炎的话,会出下图中显示部位的不适感。
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没错!你可能会有脚好像扭到的感觉,或你会觉得膝盖外侧痛。因为另一个可以找到这条肌肉的地方在脚踝的外侧。
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从动作模式上观察的话,外侧的腓骨长肌不开心,太紧绷,在单脚站的时候会容易出现外翻的现象。
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这时候身体会有两个反应:
1. 没事外翻,没事一直扭伤外侧韧带;俗称反复性扭伤。
2. 外侧太紧,那只好内侧的胫骨后肌也一起变紧绷.达成整个脚踝都很紧的紧绷平衡。
而各位也不要怀疑;上述所讲的阳陵穴,在解剖列车中也是外侧链的一员。下图中,右下方最后一排英文字即是。
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好了!现在你知道原来:屁股无力,大腿外侧紧绷,大腿变粗,膝盖疼痛都是有相关了吧!
特别告诉你一件最神奇的事!长期久坐在办公室;不走路爬山,根本不常使用膝盖,也容易造成膝盖酸痛喔!就是因为久坐造成臀部肌肉失能,间接造成膝盖疼痛!还记得上次提到的职场常见膝盖问题吗?
这可是根据国内数一数二大公司千万份问卷调查结果得知的看看图中右下方的「腓神经压迫」。
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总结:敲胆经除了排毒,物理治疗师告诉你还可以:瘦大腿、练俏臀、保养膝盖。告诉我你为什幺不敲胆经?
除此之外,解剖外侧练跟胆经,在运动员的动作练上,也扮演了重要的角色,因为他们包含了腹内外斜,我们的超级核心肌群。
但这是另外一个故事了,小朋友看到这边应该要去睡了!下一篇将与各位解释:胆经与核心的关联性?
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